为啥饱餐之后困意十足？4招防止打瞌睡(3)

　　吃饱就睡，你很可能得病

　　所以餐后嗜睡是正常!那这时人们是该碎觉呢?还是该碎觉呢?很多人可能说，困了就睡，符合天性!但事实上，疲倦当然需要睡觉，但不是吃完就睡，而是要讲究睡觉的点和时长。

　　1. 饭后不可立即睡觉。

　　不要吃完就睡好吗!这样是有损我们的身体健康的。餐后就睡不但不利于消化，还可能引起食物反流，刺激食道。午饭后不妨站个十几分钟，或者起来走走，半小时之后再午休。一方面可以缓解餐后立马出现的倦意，另一方面也给了消化系统工作时间，减少它的负担。

　　2. 把握好睡觉的时长。

　　午休的时间过短，会达不到休息的效果。而时间过长，则会出现一睡不知所醒的状况，醒了甚至会觉得轻微的头痛和全身无力，详情请对照我们周末的午休。实际上，午休15~30分钟最适宜，能达到较好的养精蓄锐的效果。醒不来的娃最好设定闹钟，不要睡太久哟。