营养不良怎么调理？可从维生素补充入手

　　很多人认为现在生活条件好了，只要一日三餐照常吃就不会出现营养不良，这种想法观点是十分不科学的，营养不良不仅出现在饥饿年代，就算是衣食无忧的今天仍然有很多人出现营养不良的情况，这是因为人体营养摄入不均衡造成的。

　　营养不良怎么调理？

　　成人也是会有营养不良的，表现就是身体虚弱，有的人会伴有贫血。往往是和营养吸收功能不好，慢性的肠道疾病有关。调理方法一般都是要考虑到营养均衡，多吃点营养食物，坚果类，肉类，蛋白质类都要多吃点。

　　主要可以吃的食物如下：

　　维生素A缺乏病

　　1、主食及豆类的选择：粳米、小米、小麦、薏米、红薯、荞麦等。

　　2、蔬菜的选择：胡萝卜、番茄、西兰花、笋、芥兰、菠菜、豌豆苗、苜蓿、荠菜、木耳菜、黄花菜、小白菜、蘑菇、空心菜等。

　　3、水果的选择：桑椹、芒果、橘、柑、龙眼肉、苹果、红枣等。

　　4、其它：枸杞、菊花、决明子等。