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你的身心皆健康吗?10项指标见分晓

2016-07-25 16:09:13   来源:女生私房话
文章导读

人的健康除了身体上的之外,心理也是一项健康衡量指标,下面快来测测你自己的健康状况吧。

  人的健康除了身体上的之外,心理也是一项健康衡量指标,下面快来测测你自己的健康状况吧。

  1.你的身体成分达标吗?(答“是”,得1分) 人的身体成分包括脂肪和非脂肪两大类,其中脂肪率和去脂体重指数参考价值较大。前者即脂肪占体重的比例,一般认为成年男性12%-22%、女性20%-30%比较合适。后者反映人体肌肉、骨骼等“健康”成分,下限一般应为男性大于16.5,女性应大于14。

  2.膝盖不弯曲能摸到脚趾吗?(答“是”,得1分) 柔韧性是身体健康的指标之一,站立时,如果能在膝盖不弯曲的情况下摸到脚趾,说明你的身体状态还不错。如果摸不到,可能说明腿部肌腱柔韧性变差,往往与久坐不动有关。

  3.你经常喘不上气吗?(答“否”,得1分) 健康的人心肺功能良好,适度运动后不会难受,反而感到神清气爽。如果稍一活动就喘不上气来或汗流浃背,说明身体需要调养了。

  4.你能在12分钟内跑完两公里吗?(答“是”,得1分) 跑步最能考验心血管健康,衡量心脏和肺能否有效利用氧气。如果你能在10分钟内跑上两公里,没有表现出面色发紫、过度劳累、憋闷、腿发软、腰膝酸痛等症状,基本能说明健康情况良好

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