处暑后需防三种病 养生以去燥为主(2)

　　秋天要收敛神志，不能像夏天那样纳凉聊天，打扑克、麻将娱乐，适合早睡早起。注意睡子午觉，所谓子午觉就是夜里12点和中午12点必须睡觉。晚上睡觉 时要盖薄被，以防腹部受凉，由于肚脐是身体表皮最薄的部位，皮下没有脂肪组织，却有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感。若防护不当，比如晚上睡 觉暴露腹部，寒气都很容易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性胃肠炎，常见的症状有腹痛、腹泻、呕吐等。

　　处暑后，早晚天气凉爽而舒适，正是锻炼的好季节，适合现在锻炼的项目如慢跑与走路，老少皆宜，它能改善人的心肺功能，加速新陈代谢，增强人的体质，减 少患疾病的几率，但要避免中午在室外曝晒，也不要贪凉，注意根据气温适时添减衣服，尤其是夜晚及早晨避免受凉。运动调养仍需选择运动量较小的活动，避免大 量出汗。