女人经期吃啥能补血？哪些水果碰不得(3)

　　最后，再来看看女性经期的饮食须知吧。

　　女性经期的饮食须知

　　避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　月经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

　　即将面临更年期的妇女，应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。

　　两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

　　摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。