睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。还可以试试看以下训练法:
“蔑视睡眠魔鬼训练法”
1正确认识睡眠的目的。如前所述。
2给自己确定一个较早的起床时间。一开始可以七点,逐渐过渡到六点。夏天可以提前到五点半,冬天可以延迟到六点半或者七点。
3根据自己的睡着时间,确定上床时间。比如12点睡觉,六点起床。
4早上设闹钟,必须起。失眠者一般早上五六点睡得最香,起床比较困难,要有点毅力,按时起床。
5起床之后进行大运动量的训练,年轻人要达到女3000米男5000米的运动量。
6坚持一星期,甚至更长。
希望以上方法可以帮助你解决失眠问题。