快收藏！这些食物是抗击衰老小能手(3)

　　全身皮肤———最佳抗老食物：南瓜籽。南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹。

　　头发———最佳抗老食物：核桃。维持头发健康需要多种营养物质，如维生素A、C，蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。而核桃在以上方面非常在行，每天吃两三个核桃，对维持头发毛囊健康有重要作用。

　　指甲———最佳抗老食物：菠菜。指甲由皮肤衍生而来，对皮肤有益的营养素同样有益于指甲。菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧。

　　精神———最佳抗老食物：适量甜食。巧克力、冰淇淋吃了能令大脑释放内啡肽“快乐物质”，更显年轻。