在愤怒的情况下做9件事 伤人伤己(3)

　　5、不宜继续争吵
　　当你无法平复愤怒时一直争吵会让你说出一些伤人的话，过后自己也会感到后悔，但无法收回了。因此生气时，不要给自己冷静的时间，然后再继续对话。
　　有时候可能只需要10分钟就能冷静下来，有时候却要10天。
　　主动回归谈话至关重要，当你平复心情后，无论思想还是身体处于平和状态中，这时候会更加清晰地表达自己的观点。
　　6、不要忽视自己的血压
　　生气后的两个小时，很容易犯心脏病，尤其对于有心脏病史的人来说。
　　如果你易犯高血压，最明智的举动是生气后赶紧测量下。每个人都应该知道自己省气候的血压反应。如果持续走高，需要通过加强锻炼，改善睡眠以及生物反馈方法来控制自己的情绪。